こんばんは、パスカルです！
さて、今回は体についてです！
パスカルは元々少しだけ、ほんの少しだけお腹がポッコリしていました。
ホントちょっとだけね(しつこい(笑))
しかし！最近やたらお腹がポッコリしてきたではないか！！！！
食生活は変わらず、むしろ昔より抑えているのにもかかわらずwhyyyyyyyyyy！？
パスカルはお酒が大好きです。お酒の失敗も少々(?)ありますが、最近はそんなお酒も抑え気味。
なのにwhy!?
やはり年齢を重ね、新陳代謝が悪くなったのですかね・・・
とりあえず現状を知るべく体重計を購入し現在の体重を計測しました。
その際に使用した体重計はこちら。
アイリスオーヤマの体重計です。
この体重計で体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体筋肉率、骨量、基礎代謝量を計れます。
サイズは横230×奥行190×高さ23.8 (mm)です。
確実に足がはみ出しますが、銀色の部分に素足で両方触れていればオッケーみたいです。
測定結果は
体重：74.1kg 体脂肪率：21.3% 内臓脂肪レベル：9 骨量：3.5 体筋肉率：31.9% 基礎代謝量：1652kcal
でした。ちなみにパスカルの身長は178cmです。(180cmほしい・・・)
内臓脂肪どれくらいか知りたかったのにレベル9ってどれくらいやねん(笑)
ちなみに各項目の基準は以下の通り。(表にまとめれず見づらくてゴメンなさい・・・)
・体脂肪率(%)
女性
年齢 細い 標準 やや肥満 肥満
10〜39 14〜20 21〜25 26〜31 32〜38
40〜55 15〜21 22〜26 27〜32 33〜38
56〜99 16〜22 23〜27 28〜33 34〜38
男性
年齢 細い 標準 やや肥満 肥満
10〜39 11〜17 18〜23 24〜29 30〜36
40〜55 12〜18 19〜24 25〜30 31〜37
56〜99 13〜19 20〜25 26〜31 32〜38
・骨量(kg)
体重 女性 体重 男性
< 40kg 1.7 < 55kg 2.4
40〜60kg 2.1 55〜75kg 2.8
> 60kg 2.4 > 75kg 3.1
・内臓脂肪レベル
標準ー9以下・・・今の所心配なし。
やや過剰ー10〜14・・・適度な運動と共にカロリー制限を行い、適正体重に収まるよう心掛ける。
過剰ー15以上・・・積極的な食事制限で減量が必要。
・基礎代謝量(kcal/日)
年齢 女性 男性
18〜29 1210 1550
30〜49 1170 1500
ん？？パスカル結構標準じゃない？？(笑)
でももっとスリムな体になりたいので、とりあえず体重70kgを切るように頑張ります！！
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